肝脏是我们人体重要的器官，最重要的功能就是将我们体内的毒素分解掉，并将代谢物排出体外。同时，肝也是娇脏，也容易受到伤害。即使是我们日常生活中的一些不太引人注意的不良生活习惯或者是饮食习惯，都会很容易造成肝脏受到损伤，从而导致毒素不能及时排出，积聚在人体内部，因而容易引发各种疾病。

所以说，做好日常生活中的肝脏养护对我们是很重要的。要保养好我们的肝脏，除了要注意养成一个良好的生活习惯之外，还要注意饮食上的调理也很重要。

经常吃这4种水果，可以帮我们养肝护肝，排出肝脏毒素，使我们远离肝病的困扰，让肝脏更健康。

1.红枣

之所以说红枣是首选家常养肝佳品，一方面，是因为红枣味甘而性温，具有补脾益气、生精液、养血安神的效果。另一方面，红枣内含有的一类特殊化合物成分，刚好可以抑制人体内肝炎病毒的活性，帮助我们保护肝脏免受疾病之扰。

除此之外，红枣还有丰富的维生素，维生素C的含量更是高于许多水果，有帮助提高和增强免疫力的作用。

对于一些慢性肝病患者来说，红枣富含氨基酸，他们体内蛋白质相对偏低，正好利用氨基酸有利于促进蛋白质的合成，从而可以防止低蛋白症状的出现，最终达到健脾养肝的目的。

2.荔枝

荔枝属性味甘，入肝经，具有一定的滋补肝脏的作用。并且荔枝中富含糖分，这种糖分还很容易被我们的肝吸收利用，因而具有增强肝脏新陈代谢的效果。

对于肝不好的人来说，可以经常吃点荔枝，不仅可以养肝护肝，还能促进身体的新陈代谢。需要留意的是，荔枝当中糖分含量很高，所以荔枝吃多了也容易发胖，影响体型和健康。所以吃荔枝时，不可贪图美味，每次需适量而止。

3.葡萄

葡萄具有酸酸甜甜的口感，深受很多人的喜爱。葡萄营养丰富，花青素含量也比较高，不仅可以延缓衰老、抗氧化，同时也能养颜补水，具有补血益气的效果，所以对于肝脏也可以起到很好的养护作用。

葡萄中还含有多种酚类物质，也是非常天然的抗氧化剂，经常吃些葡萄，可以帮助促进我们肝细胞的活力，起到养肝的效果。吃葡萄时可以把葡萄洗干净，带皮一起吃，效果还会更好。

4.柑橘

柑橘中富含维生素C，有助于增强细胞活力，可以帮助肝脏排毒。并且柑橘中含有非常丰富的类胡萝卜素物质，而研究表明，类胡萝卜素在我们体内血液中的浓度越高，人的肝功能就会越正常，患上动脉硬化等疾病的危险就会越低。不过柑橘不可一次性吃得太多，否则容易上火，会对脾胃造成一定的伤害。